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気持ちいい~肩甲骨はがしの効果はダイエットに美容にバストアップにも!

      2016/05/25

フィットネスをするセルビア人女性92

肩甲骨はがしって何?

最近『肩甲骨はがし』という言葉をよく聞きます。

肩甲骨はがしとは、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしてこりを解消することです。

首と、腕をつなげている肩甲骨周りの筋肉が、凝り固まると、頭痛や、ダルさなどの不快な症状が出てきます。

なぜ『肩甲骨はがし』と呼ばれるようになったのか?

肩甲骨は浮いているような状態で背中にあり、凝っているときは身体の前に前に引っ張られるため、周辺の筋肉が貼りついたような状態になります。

それをほぐすため『剥がす』という言葉が使われ始めたのかもしれません。

肩甲骨はがしに関しては、テレビで紹介されたり、インターネットにも一人でできる方法がたくさん紹介されていますので、それを参考にしながら行うのも良いでしょう。

主に身体の前から後ろに向かって、両腕を押していくことになります。

肩甲骨周りの筋肉、僧帽筋は背中の外側に引っ張られたまま固まっていることが多いため、肩甲骨を意識しながら、前から後ろにグッグッと動かす必要があるのですね。

自然と、『あー疲れた』と言って、両腕を背中に向けてほぐす時があります。

そういった動作をいくつか組み合わせたのが、一人でも出来る肩甲骨はがしです。

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肩甲骨はがしをすると、どのような効果がありますか?

肩甲骨はがしの効果は主に、肩や、背中のこりが解消することにあります。

また、こりから生じる頭痛や、吐き気めまい自律神経失調症などを軽減する効果もあります。

さらに、肩甲骨はがしは美容への効果も期待できるんです。

肩甲骨はがしを繰り返すことにより、まず姿勢が良くなり、バストアップや、腕もスッキリとします。

さらには下半身のたるみや、下半身太りの解消効果まであると言われています。

肩甲骨はがしは腕と、背中全体を動かすため、他の筋肉も連動して引き締まってくれます。

そのため、今ではダイエット効果もあると噂の肩甲骨はがしです。試してみない手はありません。

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肩甲骨のかたい、やわらかいというのはどういう意味がある?

身体の硬さや、柔らかさが人それぞれなように、肩甲骨にも固い、柔らかいと違いがあります。

かたい肩甲骨とは、運動不足や、猫背生活習慣、体質により肩甲骨周りの筋肉が張り付きガチガチに固まっている状態です。

逆に肩甲骨が柔らかいと自由に動かせて、背中にこりも感じない状態は関節の可動域も広くなり、身体を動かすのが非常にラクです。

ここで解決しなければならないのは、肩甲骨がかたい状態の方ですよね。

テレビや、ネットで紹介されてる肩甲骨はがしを試すほかに、重たいものを持ちすぎない、バッグを肩にかけるのをやめる。

日々の持ち物を軽くするなどの小さな生活習慣の改善も、肩甲骨のこりに効果が出てきます。

その上で、毎日肩甲骨はがしのストレッチを繰り返し、さらに全身のストレッチも取り入れるとだいぶ症状は改善していきます。

また、肩甲骨周りの筋肉が凝りやすい人の特徴として、身体を動かすのが嫌いで筋力が弱かったり、なで肩である、疲れやすい、冷え性で血行が悪いなどの問題もあります。

こういった体質も徐々に改善するため、肩甲骨はがしに慣れてきたら、

自律神経のバランスを整えるヨガも取り入れたり、冷え性を改善するアミノ酸系のサプリを服用してみるのもいいでしょう。

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